别让一夜放纵，毁了你7天的训练！

女人们家庭聚会钟爱撸串儿、喝饮酒...健身活动的人也不值得一提

但今天我没错的是为的是健身活动舍弃生活中这些有趣儿的事那实为说实话精神力量体能训练后喝瓶儿啤的，就当补碳水了但要以“健身活动就是为的是A43EI267SD，不醉接踵而来”我劝你还是别练了！

为何健身活动不能大量、频密饮酒？含尼古丁饮料单厢减少胃部的睾酮水准将你的女子气慨清剿付之一炬与此同时，饮酒还会使雌激素提高使胃部水份留驻和超重快速增长长年饮酒所带来的超重快速增长会让你更男性化让你的碳水化合物堆积在胸部和小腿

（男性更容易在这2个足部存储碳水化合物）所以，如果你想保有更快的身形和女子气慨你必须防止一些放荡式的没关系喝

一次畅饮就可以让胃部的雌激素浓度提高对绝大部分人而言再者只有在长年饮酒的情况就可以被明显的看出来但对于健身活动群体而言此种中长期的雌激素提高对关节的康复训练产生轻微的压制还对皮肤的受损程度非常大

几项研究说明72名身心健康男性在喝下6杯咖啡后他们胃部的雌激素水准明显提高与此同时此种高雌激素浓度状况在先期的5-10半小时内仍然持续存在

尼古丁还会推动睾酮紧密结合蛋白质聚合减少睾酮聚合能力从而减少胃部浸润睾酮浓度水准因此喝醉了酒的情况下比无尼古丁影响下摄入附加多的4305千卡简单说就是尼古丁会让女人变“娘”，女人更胖！

整夜放荡 = 一次马拉松?4305千卡相等于1.23磅（1斤多）的碳水化合物，相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒的与此同时，受访者平均从尼古丁摄入1476千卡，往往还多吃了相当于2829千卡的食物，

而大部份食物都是油炸和含碳水化合物徧高的。

尼古丁比碳水化合物更可恶其实在千卡的角度看尼古丁是没那么“凶狠”的因为每1克尼古丁含7千卡相对于1克碳水化合物含9千卡要少

不过尼古丁比碳水化合物还要可恶的原因是因为对皮肤而言尼古丁有毒性，尼古丁摄入后皮肤会首先氧化燃烧掉它直到皮肤的尼古丁完全去除为止在这段时间，尼古丁就代替了碳水化合物来提供能量燃烧了尼古丁，节省的能量就可能转化成碳水化合物存储起来的

与此同时，尼古丁减慢新陈代谢导致皮肤烧脂的效率进一步减少最关键的是你很容易守不住第一道防线有了第一杯，就有第二杯三杯……所以还是别喝的好

再者，尼古丁减少你的荷尔蒙水准因此你会不知不觉地越吃越多最糟糕的是尼古丁还会影响你第二天的皮肤状况让你的体能训练计划受到干扰

那饮酒时怎么办？其实，无论减肥或健身活动，小编都不鼓励饮酒，如果真是要喝的话让自己尽量少饮酒，保持自制能力如果真在应酬场合需要饮酒尽量选择低度数的酒，浅尝辄止我相信健身活动人还是有点定力的

为何说最好还是戒酒？一组国国外网友分享戒酒前后对比照看完也许你就明白了戒酒前双眼迷醉，精神颓废戒酒后整个人神采奕奕，精神焕发

别让尼古丁影响你的人生和家庭

当你在醉酒时究竟麻醉了你的神经你甚至意识不到自己有多丑

酒鬼夫妻 vs 戒酒夫妻不用说都能看出其中的对比

酒壮的只是怂人胆越怂就越需要尼古丁相反，当你离开尼古丁你才会发现自己的潜力

大量饮酒、酗酒不仅对身心健康不利对平时健身活动的效果也是影响很大的所以提醒各位肌友到了要饮酒的时候还是尽量克制了要不然放荡一晚平常的辛苦锻炼就白搭了

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